bialko rano

hmm co do makro to rano powinny być to węglowodany złożone białeko , w posiłkach okołotreningowych tak samo węgle i białko lepiej omijać tłuszcze wraz z końcem dnia zmniejszasz węgle na rzecz tłuszczy i np na kolacje białko+tłuszcze oczywiście jakieś dobre : P

hmm co do makro to rano powinny być to węglowodany złożone białeko , w posiłkach okołotreningowych tak samo węgle i białko lepiej omijać tłuszcze wraz z końcem dnia zmniejszasz węgle na rzecz tłuszczy i np na kolacje białko+tłuszcze oczywiście jakieś dobre : P Nie siej herezji ! Do autora poczytaj posty podwieszone i działa badania naukowe. Ważne [...]

a jak myslicie o takim czyms rano bialko ostrowia po poludniu tez bialko przed treninge KO i po treningu gain bolic 6000 dobrze by bylo takie cos czy lepiej brac z tym 2x KO??

Thyro biorę rano 2 i potem 1 przed treningiem w połączeniu z JET Fuel. A tak to zamierzam jeszcze przed treningiem brać No-Cre, a rano i w dni nietrenigowe samo mono. Przed i po treningu BCAA. Białko w miarę potrzeb. A i mam jeszcze resztki GHS. Na mnie fajnie działa;)

Kreatyne mozna brac nawet w dawce 2,5g dziennie przez dluzszy okres(ostatnio slyszalem wiele dobrego o tym systemie dawkowania) Kreatyna chyba ma w 1 tabletce 1g, wiec proponuje 5 tabletek potreningu oraz w dni nietreniongowe taka sama ilosc rano po na czczo. Gainer moze byc rano po przebudzeniu(a moze byc nawet z kreatyna ) po treningu i [...]

Odżywki takie jak jak gainer i białko stosuje się wg braków w diecie. Kreatynę w dni treningowe rano i po treningu 4-5g na dawkę, a w dni nietreningowe 3-4g na dawkę, dwa razy dziennie (rano i po południu).

a co myślicie o takim zestawie : Assault, Cm3, Olimp carbonox i jakieś białeczko do uzupełnienia braków w diecie. Dawkowanie: DT - Assault przed treningiem Olimp carbonox przed i po treningu Cm3 5g po treningu Białko jako uzupełnienie ewentualnych braków DNT - Cm3 5 g rano prze posiłkiem Białko jako uzupełnienie ewentualnych [...]

Dawkowanie: DT - Assault przed treningiem OK Olimp carbonox przed i po treningu TYLKO PO Cm3 5g po treningu OK Białko jako uzupełnienie ewentualnych braków + PO TRENINGU DAJ Z CARBONOXEM DNT - Cm3 5 g rano prze posiłkiem OK Białko jako uzupełnienie ewentualnych braków OK

MOZE BYC- GEJNERA I BIAŁKO W ZALEZNOSCI OD DIETY KAZDEGO OD 1-3 PORCJI DZIENNIE BIAŁKO KONIECZNIE RANO I PRZED SNEM A GEJNERA DLA UZUPEŁNIENIA POSIŁKÓW LUB DO SZKOŁY JAKO UZUPEŁNIENIE LUNCHU członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]

dT: rano Creashot 25g przed treningiem Nitrobolon 28g DNT: rano Creashot 25g jesli chcesz wspomoc odzywianie to mozesz dokupic bialko/gainera kreatyny wiecej nie potrzeba

ale filozofia jedna pucha xp - za malo na cykl, jak nie dokupisz chociazby glupiego mono to mała lipa dni t: xp porcja rano na czczo + porccja xp przed tren. dni nt rano na czczo porcja xp bialko - zalezy jakie braki w diecie, 2-3 porcje w ciagu dnia + na noc

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli [...]

Ciasto na kruchym spodzie kokosowym z kremem czekoladowym Składniki: Ciasto: Jaja – 6szt. Mąka kokosowa 70g Olej kokosowy – 40g Proszek do pieczenia – 10g Słodzik lub miód wg uznania Krem: Kasza jaglana – 200g Mleko (ja użyłem 0%) – 400g Karob – 40g Kakao – 10g Daktyle – 30g Wierzch: Serek wiejski - 400g Żelatyna - 10-15g WPC – 30g Można dosłodzić [...]

aha!!sorry za pomyłkę teraz widzę przecinek hehe DT rano 5 gr mono 30 min przed treningiem stack DN rano 5 gr mono a carbo daj sobie po treningu białko wdł braków w diecie

rano 4jajka i płatki owsiane - 2zł białko+ryz pierś+ryż-2zł pierś+ryż-2zł białko+ryz ser biały połowa z kauflanda -80gr 7zł dziennie, z 200zł miesięcznie na diete bo oczywiscie mieszkasz w domu i takich produktow jak jajka czy mieso czasami kupowac nie musisz... I później suple

zastanawianie sie- ciag dalszy. gdyby wyrzucic wpc po treningu bo przeciez potreningowo najlepiej spozywac ww i bialko w stosunku 2:1, a taki jest przeciez w gainerze, to wychodzi lacznie 215/102/116 ->> 2240kcal zakladajac ze rano nie wykonuje hiitu/basenu dostawalbym 191/100/114 ->> 2120kcal

jak idziesz tak rano wieczorem zjedz ww z mała ilością białka rano natomiast samo białko przed tren

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 3 PIATEK DNT nauka nauka do egzaminu MISKA czysta, troche za duzo wyszlo linkhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-12 Suma dobowa: 1721kcal, 137g (32%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 158g (37%) węglowodany +kawalek piecoznego schabu i jakies zielsko CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN [...]

CYKL 3, TYDZIEN 8, DZIEN 6 DNT Dzis nauka + szkola napisalam egzamin, powinno sie udac, oby bedzie jeden na boku :P MISKA zal 110/70/75 Suma dobowa: 1397kcal, 110g (31%) białko, 71g (46%) tłuszcze, 76g (22%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius + wywar z morszczuka suple: omega 3, wit c, magnez, [...]